Seis hábitos saludables para el otoño.

Después del verano, es un poquito más complicado volver a nuestras rutinas y volver a coger de nuevo el ritmo de vida. Una vez entrado el otoño comienzan nuestros propósitos de principio de curso y, aunque solo queden tres meses para que termine el año, siempre da la sensación de que estemos en otro diferente. Por este motivo, os hemos traído unos hábitos saludables para este Otoño. Estos harán que vuestro día a día sea mucho más sano y así te sentirás con más energía para poder llegar a todo: Seis Hábitos Saludables

Aliméntate bien 

Parece una tontería, pero invertir tiempo y cariño en la preparación de una buena dieta es clave. Se deben de evitar los excesos y aportar los nutrientes necesarios para el el cuerpo funcione correctamente. Es necesario realizar las cinco comidas diarias y estar constantemente hidratado. Sí buscas claves para comer bien al hacer deporte haz click aquí.

Realiza actividad física

Sabemos que muchas veces es complicado encontrar el tiempo para poder realizarlo. Pero, realizar ejercicio de manera constante produce muchos beneficios para el organismo. Intenta ir y volver del trabajo andando o salir a correr un poco antes de irte a la cama. Intenta encontrar un amigo que te vaya contigo, siempre es mejor practicar deporte con compañía. 

Descansa adecuadamente

Después de un duro día de trabajo es necesario desconectar y tu cuerpo, lo sabe. Intenta apartarte de las tecnologías, parece complicado pero muchas veces no sabemos vivir sin estar atentos constantemente del móvil. Una buena manera de hacerlo, es tomándote una buena bebida de Aloe Vera Herbalife mientras ves una buena serie o lees un libro. Esto hará que tu cuerpo se desintoxique y además, facilita la digestión.

Organízate

Muchas veces pensamos que tenemos menos tiempo y, contamos con más del que creemos. Una buena forma de verlo, es organizando las comidas y las prácticas diarias de ejercicio físico. Hazte un menú con las comidas diarias y, si puedes, el fin de semana déjate algunas ya preparadas para la semana. Así ahorraras mucho tiempo entre semana.

Bebe menos

Es aconsejable intentar reducir un poco las bebidas alcohólicas. Esas cervecitas con los amigos, en muchas ocasiones, no nos damos cuenta de que son bastante perjudiciales para el cuerpo. Intenta marcarte un objetivo y dejarlas un poco de lado. Intenta beber mucha agua y, alternar batidos de Herbalife. Empecemos a cuidarnos.

Cuida tu mente

A veces nos centramos demasiado en cuidar nuestro cuerpo y nos olvidamos de nuestra mente. Aprovecha para escuchar música, para ver una buena película, serie o leer un buen libro. Un buen paseo con tus amigos, nunca es demasiado tarde para coger el coche y hacer una excursión a algún lugar cercano.

Esperamos que estos consejos os hayan servido de ayuda para afrontar con mucha motivación este otoño. Intenta llevarlos a cabo poco a poco, ya veras te vas sintiendo cada vez mucho mejor por dentro. 

MUY SENCILLO YA SABEIS:como tomar batidos herbalife

• Siempre recomendamos pedir a un experto que os hagan las mediciones corporales correspondientes. como tomar batidos herbalife
• Para así conocer bien de que base partimos y como ayudaros mejor.
• Tenemos varios DELICIOSOS SABORES. como tomar batidos herbalife
• Pasado por los registros sanitarios de más de 90 PAISES.
• 1 de cada 3 batidos consumidos en EL MUNDO es de la marca HERBALIFE.

¿Cómo lo preparamos?

• 250ml de agua o leche (según cada uno), sabemos que con agua quitaremos las kcals de la leche.
• Pero perderemos algo de textura y cremosidad. como tomar batidos herbalife
• 2 cucharadas soperas colmadas de nuestro Batido Fórmula 1 Herbalife Nutricion.
• Agitar enérgicamente en nuestra coctelera y disfrutar.

Opciones de preparación:

1. Hacerlo con zumo.
2. Echarle nuestra Bebida de Proteínas en Polvo junto con 100ml más de agua para que siga manteniendo la cremosidad.
3. Batirlo con la eléctrica y echar fruta, semillas, cereales…
4. Al ser ALIMENTO EQUILIBRADO nuestro batido, lo podemos compaginar con una galleta baja en kcals, fruta troceada, algo de pavo o pollo, etc.

Siempre también ya sabéis que cualquier duda puedes ir al formulario de Contacto y ponernos por ahí tus dudas y cuestiones.

Introducción:

La alimentación es una actividad humana que no consiste exclusivamente en comer para combatir nuestra hambre. Ni mucho menos. En ciertas culturas, la comida es algo intrínseco a su forma de concebir el mundo, es un aspecto de su personalidad.

En otros ámbitos, comer es un placer, un hobby, mientras, que, en otros campos, la gastronomía se ha convertido en un negocio, en un atractivo para el turismo, un modo de vida.

¿Cómo me influirá la comida en el deporte que YO voy a realizar?

En este artículo lo resolveremos, ya que la elección de un tipo de nutrición puede determinar los resultados que podemos obtener en dicha actividad.

• Los alimentos que ingerimos tienen que estar medidos y escogidos si queremos alcanzar el máximo rendimiento posible.
• No podemos comer lo mismo y en igual cantidad si, por ejemplo, un día queremos correr 100 metros a la máxima velocidad, y otro buscamos aguantar el mayor tiempo posible nadando en el mar.
• Todo lleva su cálculo específico.
• La regla de oro a la hora de alimentarnos en una época de alta actividad deportiva es que no podemos descuidar la hidratación bajo ningún concepto.
• A la hora de hacer deporte, el cuerpo libera muchísimos líquidos, por lo que es indispensable tener una base importante e ir reponiendo durante la competición y los entrenamientos.
• Esto evitará calambres, lo que afecta al rendimiento deportivo.

Es recomendable efectuar una planificación detallada de lo que vamos a comer a lo largo de las semanas.

Esto depende del tipo de actividad que vayamos a desarrollar.

No es lo mismo el entrenamiento que la competición, ni los días libres. Si tenemos esto en cuenta, es más sencillo llevar una nutrición adecuada.

1. El azúcar y las grasas trans deberían estar fuera de tu alimentación, ya que apenas aportan nutrientes y reducen la capacidad anaeróbica del cuerpo.
2. Por el contrario, las frutas y las verduras son adecuadas. Los plátanos son una gran opción en momentos de alta intensidad, ya que su aporte energético es muy amplio, y su absorción muy rápida.
3. Después de un entrenamiento es buena opción optar por alimentos ricos en proteínas. La razón reside en que los músculos han sido sometidos a un estrés importante, y necesitan recuperarse, y el mejor recuperador son las proteínas.
4. Las pechugas de pollo, los filetes de ternera, algunos pescados blancos y las legumbres son buenas fuentes de ese componente.
5. Yo recomiendo batidos recuperadores ya que lo tenemos muy sencillo y rápido con los aportes balanceados de proteínas e hidratos con pocas kcals.

En cambio,

Si tenemos la posibilidad de comer durante la competición, las grasas (naturales, no trans) son muy recomendables. Aunque suene raro, en estos casos las grasas van a aportar mucha energía, y teniendo en cuenta que las vamos a gastar rápidamente, no suponen ningún problema de ser ingeridas. Los hidratos de carbono son recomendables justo antes de llevar a cabo la actividad, debido a su alto aporte energético, y su fácil digestión.

Como añadido, algunos suplementos como las vitaminas, la cafeína, o el omega 3, son positivos para apuntalar el rendimiento, aunque nunca deben usarse como sustitutos. Si la alimentación no es correcta, estos buenos nutrientes no van a tener un efecto real en tu organismo.

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Artículo por Nutrición y Deporte Herbal.