Recetas herbalife faciles

Dos recetas Herbalife a las que NO te podrás resistir

Es lunes y por eso, para alegrar un poco más el día os hemos querido traer dos recetas herbalife fáciles con las que podréis llevar un poco mejor el día y así comenzar genial la semana. Son dos recetas herbalife rápidas, fáciles y con poquísimas calorías. ¿A que estáis esperando para hacerlas?

Batido de Fresa y Chocolate

¿A quien no le gusta el chocolate? ¿y las fresas? Este es un batido batido Herbalife de fresa y chocolateimprescindible y, advierto, una vez que se pruebes este batido, no lo podrás dejar de hacer porque… ¡Esta buenísimo! Bueno empezamos por los ingredientes:

Ingredientes

  • Dos cucharadas de Formula 1 Batido sabor Chocolate
  • Dos cucharadas de Bebida con Proteína en Polvo (o más, al gusto)
  • Una taza de fresas naturales o congeladas
  • Una taza de leche de soja común o leche desnatada
  • Cuatro cubos de hielo
  • Algunas gotas de extracto de vainilla (opcional)

Preparación

Una vez que tengamos todos los ingredientes a mano, hay que colocarlos todos en la licuadora. Es mejor empezar por los cubitos de hielo, después añadimos las fresas y la leche.

Por último, añadir las dos cucharadas de Formula 1 Nutricional Shake Mix sabor chocolate y las dos cucharadas de Personalized Protein Powder.

Tortitas saludables

Sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Hay días en los que no se sabe muy bien que cocinar para desayunar. Pues bien, aquí os traemos unas riquísimas y saludables tortitas. ¿Qué más se puede pedir?

Ingredientes

  • Una cucharada de batido Formula 1
  • Tres cucharadas grandes de avena
  • Medio vaso de leche de soja
  • Dos claras
  • Fruta, canela y frutos secos (opcional)

Preparación

Es una receta súper fácil y que no se tarda nada en hacer. Primero tenemos que mezclar TODOS los ingredientes menos las claras. Una vez que el resto de los ingredientes sean una mezcla bien homogénea, Tortitas herbalife saludablesañadimos las claras y volvemos a mezclar todo.

Ahora comprobamos que la textura de la masa sea la correcta, si vemos que está demasiado espesa se puede añadir un poco más de leche. Sí queremos añadir un poco de canela, fruta o frutos secos ahora, seria el momento.

A continuación, engrasamos la sartén con un poco de aceite de oliva y la calentamos a fuego medio-bajo. Posteriormente vamos añadiendo la mezcla en varias tandas. En el momento en el que veamos que se han dorado por un lado les damos la vuelta y dejamos que se termine de hacer. Ahora repetimos el proceso hasta que la mezcla se termine.

Esperamos que os hayan gustado estas dos recetas Herbalife y sí tenéis alguna duda escribirnos en los comentarios 🙂

Seis habitos saludables

Seis hábitos saludables para el otoño

Seis hábitos saludables para el otoño.

Después del verano, es un poquito más complicado volver a nuestras rutinas y volver a coger de nuevo el ritmo de vida. Una vez entrado el otoño comienzan nuestros propósitos de principio de curso y, aunque solo queden tres meses para que termine el año, siempre da la sensación de que estemos en otro diferente. Por este motivo, os hemos traído unos hábitos saludables para este Otoño. Estos harán que vuestro día a día sea mucho más sano y así te sentirás con más energía para poder llegar a todo: Seis Hábitos Saludables

 

Aliméntate bien 

Parece una tontería, pero invertir tiempo y cariño en la preparación de una buena dieta es clave. Se deben de evitar los excesos y aportar los nutrientes necesarios para el el cuerpo funcione correctamente. Es necesario realizar las cinco comidas diarias y estar constantemente hidratado. Sí buscas claves para comer bien al hacer deporte haz click aquí.

Alimentate bienRealiza actividad física

Sabemos que muchas veces es complicado encontrar el tiempo para poder realizarlo. Pero, realizar ejercicio de manera constante produce muchos beneficios para el organismo. Intenta ir y volver del trabajo andando o salir a correr un poco antes de irte a la cama. Intenta encontrar un amigo que te vaya contigo, siempre es mejor practicar deporte con compañía. 

Actividad fisicaDescansa adecuadamente

Después de un duro día de trabajo es necesario desconectar y tu cuerpo, lo sabe. Intenta apartarte de las tecnologías, parece complicado pero muchas veces no sabemos vivir sin estar atentos constantemente del móvil. Una buena manera de hacerlo, es tomándote una buena bebida de Aloe Vera Herbalife mientras ves una buena serie o lees un libro. Esto hará que tu cuerpo se desintoxique y además, facilita la digestión.

Descansa adecuadamenteOrganízate

Muchas veces pensamos que tenemos menos tiempo y, contamos con más del que creemos. Una buena forma de verlo, es organizando las comidas y las prácticas diarias de ejercicio físico. Hazte un menú con las comidas diarias y, si puedes, el fin de semana déjate algunas ya preparadas para la semana. Así ahorraras mucho tiempo entre semana.

OrganizaciónBebe menos

Es aconsejable intentar reducir un poco las bebidas alcohólicas. Esas cervecitas con los amigos, en muchas ocasiones, no nos damos cuenta de que son bastante perjudiciales para el cuerpo. Intenta marcarte un objetivo y dejarlas un poco de lado. Intenta beber mucha agua y, alternar batidos de Herbalife. Empecemos a cuidarnos.

Batidos

Cuida tu mente

A veces nos centramos demasiado en cuidar nuestro cuerpo y nos olvidamos de nuestra mente. Aprovecha para escuchar música, para ver una buena película, serie o leer un buen libro. Un buen paseo con tus amigos, nunca es demasiado tarde para coger el coche y hacer una excursión a algún lugar cercano.

Cuida tu mente escuchando musica

Esperamos que estos consejos os hayan servido de ayuda para afrontar con mucha motivación este otoño. Intenta llevarlos a cabo poco a poco, ya veras te vas sintiendo cada vez mucho mejor por dentro. 

como tomar batidos herbalife

Como tomar los batidos Herbalife

MUY SENCILLO YA SABEIS:como tomar batidos herbalife

  • Siempre recomendamos pedir a un experto que os hagan las mediciones corporales correspondientes. como tomar batidos herbalife
  • Para así conocer bien de que base partimos y como ayudaros mejor.
  • Tenemos varios DELICIOSOS SABORES. como tomar batidos herbalife
  • Pasado por los registros sanitarios de más de 90 PAISES.
  • 1 de cada 3 batidos consumidos en EL MUNDO es de la marca HERBALIFE.

¿Cómo lo preparamos?

  • 250ml de agua o leche (según cada uno), sabemos que con agua quitaremos las kcals de la leche.
  • Pero perderemos algo de textura y cremosidad. como tomar batidos herbalife
  • 2 cucharadas soperas colmadas de nuestro Batido Fórmula 1 Herbalife Nutricion.
  • Agitar enérgicamente en nuestra coctelera y disfrutar.

Opciones de preparación:

  1. Hacerlo con zumo.
  2. Echarle nuestra Bebida de Proteínas en Polvo junto con 100ml más de agua para que siga manteniendo la cremosidad.
  3. Batirlo con la eléctrica y echar fruta, semillas, cereales…
  4. Al ser ALIMENTO EQUILIBRADO nuestro batido, lo podemos compaginar con una galleta baja en kcals, fruta troceada, algo de pavo o pollo, etc.

Siempre también ya sabéis que cualquier duda puedes ir al formulario de Contacto y ponernos por ahí tus dudas y cuestiones.

desayuno adelgazar nutritivo

La comida más importante para adelgazar es un buen desayuno

 
Casi todos los nutricionistas coinciden en que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Además, también es fundamental una buena rutina en el desayuno para controlar nuestro peso. Es la primera ingesta que hacemos después del descanso nocturnos. Después de que el cuerpo haya estado sin recibir alimentos entre seis y diez horas. Seguir leyendo La comida más importante para adelgazar es un buen desayuno

Dieta Détox depurativa

Baja de Peso Rápido con una Fácil Dieta Détox Depurativa

En este nuevo Post te voy a dar los consejos necesarios para que puedas eliminar de tu cuerpo esas toxinas que normalmente te hacen retener líquidos, estar hinchada o sentir malestar. Para empezar, te voy a hablar muy brevemente sobre este tipo de dietas détox, sus beneficios y las distintas maneras formas que hay para realizarla. Dieta Détox

Seguir leyendo Baja de Peso Rápido con una Fácil Dieta Détox Depurativa

Claves para comer bien al hacer deporte

Claves Para Comer Bien al Hacer Deporte

Introducción:

La alimentación es una actividad humana que no consiste exclusivamente en comer para combatir nuestra hambre. Ni mucho menos. En ciertas culturas, la comida es algo intrínseco a su forma de concebir el mundo, es un aspecto de su personalidad.

En otros ámbitos, comer es un placer, un hobby, mientras, que, en otros campos, la gastronomía se ha convertido en un negocio, en un atractivo para el turismo, un modo de vida.

¿Cómo me influirá la comida en el deporte que YO voy a realizar?

En este artículo lo resolveremos, ya que la elección de un tipo de nutrición puede determinar los resultados que podemos obtener en dicha actividad.

  • Los alimentos que ingerimos tienen que estar medidos y escogidos si queremos alcanzar el máximo rendimiento posible.
  • No podemos comer lo mismo y en igual cantidad si, por ejemplo, un día queremos correr 100 metros a la máxima velocidad, y otro buscamos aguantar el mayor tiempo posible nadando en el mar.
  • Todo lleva su cálculo específico.
  • La regla de oro a la hora de alimentarnos en una época de alta actividad deportiva es que no podemos descuidar la hidratación bajo ningún concepto.
  • A la hora de hacer deporte, el cuerpo libera muchísimos líquidos, por lo que es indispensable tener una base importante e ir reponiendo durante la competición y los entrenamientos.
  • Esto evitará calambres, lo que afecta al rendimiento deportivo.

Es recomendable efectuar una planificación detallada de lo que vamos a comer a lo largo de las semanas.

Esto depende del tipo de actividad que vayamos a desarrollar.

No es lo mismo el entrenamiento que la competición, ni los días libres. Si tenemos esto en cuenta, es más sencillo llevar una nutrición adecuada.

  1. El azúcar y las grasas trans deberían estar fuera de tu alimentación, ya que apenas aportan nutrientes y reducen la capacidad anaeróbica del cuerpo.
  2. Por el contrario, las frutas y las verduras son adecuadas. Los plátanos son una gran opción en momentos de alta intensidad, ya que su aporte energético es muy amplio, y su absorción muy rápida.
  3. Después de un entrenamiento es buena opción optar por alimentos ricos en proteínas. La razón reside en que los músculos han sido sometidos a un estrés importante, y necesitan recuperarse, y el mejor recuperador son las proteínas.
  4. Las pechugas de pollo, los filetes de ternera, algunos pescados blancos y las legumbres son buenas fuentes de ese componente.
  5. Yo recomiendo batidos recuperadores ya que lo tenemos muy sencillo y rápido con los aportes balanceados de proteínas e hidratos con pocas kcals.

En cambio,

Si tenemos la posibilidad de comer durante la competición, las grasas (naturales, no trans) son muy recomendables. Aunque suene raro, en estos casos las grasas van a aportar mucha energía, y teniendo en cuenta que las vamos a gastar rápidamente, no suponen ningún problema de ser ingeridas. Los hidratos de carbono son recomendables justo antes de llevar a cabo la actividad, debido a su alto aporte energético, y su fácil digestión.

Como añadido, algunos suplementos como las vitaminas, la cafeína, o el omega 3, son positivos para apuntalar el rendimiento, aunque nunca deben usarse como sustitutos. Si la alimentación no es correcta, estos buenos nutrientes no van a tener un efecto real en tu organismo.

 

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Artículo por Nutrición y Deporte Herbal.

5 Desayunos Perfectos en una Dieta para Adelgazar

5 Desayunos Perfectos en una Dieta para Adelgazar

Por todos es conocida la importancia del desayuno como la comida básica de las que tenemos que hacer durante el día. Aunque se asocie la pérdida de peso con dietas en las que se han de reducir las cantidades de comida, si queremos adelgazar jamás podremos prescindir del desayuno5 desayunos para adelgazar

La mayoría de dietistas y nutricionistas no dudan en poner el número de 200 calorías como objetivo a alcanzar en el desayuno. Ingerir menos calorías en la primera comida del día puede ser un hábito directamente relacionado con la obesidad y problemas derivados de la mala alimentación. Según diferentes estudios pasar largos períodos de tiempo sin comer puede aumentar la respuesta del organismo a la insulina, lo que lleva de la mano, una subida de peso. 5 desayunos para adelgazar

Para facilitarte las cosas y que tu ingesta de alimentos sea más llevadera, vamos a recomendarte 5 desayunos naturales que te ayudarán a llevar unos hábitos que tendrán un efecto instantáneo en tu salud y se pueden incluir en un plan de adelgazamiento.

Leche desnatada con copos de avena, kiwi y semillas de chia

La leche sin grasa es una gran alternativa para aquéllos a los que les gustan los lácteos. Si se completa con avena y kiwi tendremos un desayuno rico en fibra y proteínas, que pueden ser complementados con las semillas de chia, muy recomendables por su alto aporte de ácidos grasos omega 3.

Tortilla de espinacas con biscotes integrales y zumo de naranja

El huevo y la espinaca son una mezcla perfecta de proteínas y ácido fólico, compuesto fundamental para el sistema nervioso y para la prevención de enfermedades congénitas. Los biscotes integrales pueden aportar la cantidad de fibra recomendable, y el zumo de naranja es rico en vitamina C, aunque, eso sí, sin azúcar.

Pan de centeno con queso batido 0 % y melocotón acompañado de un café con bebida vegetal

Otra opción saludable incluye el pan de centeno, que no contiene harinas refinadas, el queso libre de grasas, como fuente de calcio.

El melocotón, sabroso y rico en antioxidantes.

Y un café, que además de ayudar a acelerar el metabolismo (y con ello facilitar la pérdida de peso), genera energía para afrontar la vida de un modo activo.

Tortita integral de maíz con tomate a rodajas, rúcula, queso fresco 0 % y dos lonchas de pavo

Siempre hay quien no tiene cuerpo para dulces de buena mañana, por lo que este es un buen desayuno para ellos.

El maíz es rico en potasio, mientras que la rúcula y el tomate ofrecen una interesante aportación de antioxidantes naturales.

El queso, por su parte, es fuente de calcio, y el pavo, la mejor aportación de proteínas.

Bol de yogur con pomelo y semillas de chia

El yogur desnatado es un alimento ideal para conseguir calcio con un bajo aporte de calorías, mientras que el pomelo es una fruta fantástica para bajar peso, aunque tenemos que tener cuidado, por que si estamos tomando fármacos puede perjudicar su metabolización.

 

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Artículo por Nutrición y Deporte Herbal

Motivacion Nutricion y Deporte Herbal

Consigue la Motivación Hoy Paso a Paso

consigue la motivación hoy paso

La motivación

La motivación es aquella fuerza interior que nos nace cuando algo nos apasiona y nos reta personalmente al mismo tiempo. Se dice que está entre lo que es imposible de conseguir y lo que se puede conseguir fácilmente. La pregunta aquí, es como conseguirla siempre que la necesitemos y yo te voy a dar las fuerzas y las herramientas suficientes para conseguirlo.
Cada vez que estamos corriendo y nos falta el aliento mental, que no físico, es en los momentos en los que vamos a necesitar este tipo de herramientas.

Tipos de motivación

Existen varias teorías. Que si motivación positiva o negativa, básica o cotidiana, a largo plazo o de tareas, etc. A mi la que más me gusta es esta clasificación:

Motivación extrínseca

Proviene del exterior. Algún estímulo nos provoca que nuestro ser estalle de euforia controlada hacia la tarea en cuestión. Este tipo de motivación es necesaria en las manos de un líder o de un entrenador personal. Si te ves en la situación de transmitir este tipo de motivación, recuerda que debes de conseguir que la persona a la que motiva vea el fin que quiere conseguir, no los duros medios (como pueden ser largas horas de ejercicio).

Motivación intrínseca

Proviene del interior. Es válido obtener algunos estímulos externos para desarrollar una fuerte motivación interior que no se apague nunca. El mejor truco para desarrollar este tipo de motivación para uno mismo lo llamo, la palabra de poder. Consiste en decir de 50 a 100 veces durante el día algo que te inspire fuerza. Qué tal: “soy el mejor”, “soy el mejor”. Si te parece demasiado, puedes cambiarlo por algo que te sientas 100% cómodo. La idea aquí es aumentar tu nivel de energía siempre que puedas para que puedas dar tu mejor rendimiento. consigue la motivación hoy paso

Cómo cambiar de comportamiento

Por otro lado, los mayores cambios en la vida de las personas se han hecho tras morir su “vaca que les alimentaba”, es decir, por auténtica necesidad. Es obligatorio pasarlo mal y tener que decir basta para conseguir las fuerzas necesarias para que la persona tome la acción pertinente. Para mi no. Creo que todo es mental, así que lo que necesitas es adelantarte y utilizar la imaginación y la motivación para iniciar el cambio sin que te afecten los factores, ni las recompensas limitantes.

Videos que refuerzan tu motivación

Además de ver el objetivo (y sentirlo), decir las palabras de poder y enfocarte en el cambio y mejora continua, te voy a dar un apoyo extra.
¿Sabía que los vídeos de motivación sólo surten efecto 2 días de media? Lo que significa que es mejor repartir tu dosis de motivación en varios días y ser constante en la visualización de esta clase de vídeos para mantenerte a pleno funcionamiento.
Las frases de motivación también son útiles consigue la motivación hoy paso
Recuerda que de tu motivación depende tu fuerza de voluntad, y por lo tanto tu salud.
Video 1
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Video 3
Video 4
Si necesitas una ayuda extra para adelgazar, bajar de peso, encontrarte en mejor forma, no dudes en contactar con nosotros para realizar un plan diseñado en tus objetivos.
Artículo por Nutrición y Deporte Herbal
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Qué Son los Hábitos y Cómo Cambiar tu Vida de Forma Permanente

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Envíos a todo el Mundo.

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En casa en 24-48 horas.

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Tu fidelidad tiene premio.

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  • [dt_sc_testimonial image=”https://nutricionydeporteherbal.com//wp-content/uploads/2018/01/AlvCid-redondo-e1515169211492.png” name=”Álvaro Cid” role=”Empresario, España”]No he encontrado mejor profesional en el área de la nutrición que este hombre. Lo recomiendo tanto si quieres mejorar a través de una nutrición buena o si quieres ponerte fuerte de verdad.[/dt_sc_testimonial]

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